Khamis, 16 April 2015

Mengatasi Tekanan



Di dalam dunia yang serba pantas dan mencabar, manusia secara tidak langsung telah didorong untuk bekerja dengan lebih kuat agar lebih produktif, kompetitif, dan sentiasa maju ke hadapan. Begitu juga dunia pendidikan di mana remaja semakin ditekan oleh ibu bapa, guru, rakan sebaya dan kelompok masyarakat yang menaruh pengharapan yang amat tinggi agar mereka meraih kecemerlangan di dalam akademik. Ini membawa kepada masalah tekanan  di kalangan remaja. Antara kesan negatif masalah ini ialah mereka akan merasa rendah diri, tidak bersemangat, mudah dirundung gelisah, kesedihan dan mengalami kelesuan.   Terdapat beberapa cara untuk mengatasi tekanan.  Antaranya ialah;

1.   Bersikap realistik terhadap pekerjaan/tanggungjawab anda
-   Akui kekuatan dan kelemahan diri.
-   Sentiasa berfikiran positif.
-   Cuba melakukan yang terbaik di dalam pekerjaan.
-   Memupuk sikap seronok bekerja/belajar.

2.   Merancang kerja anda
-    Kendali masa anda dengan bijak.
-    Beri keutamaan pada kerja yang penting. Jangan bertangguh.
-    Elakkan daripada membawa kerja pulang ke rumah. Jika anda seorang pelajar, kerja rumah 
     adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Namun begitu, cuba habiskan kerja rumah anda
     pada masa lapang di sekolah.
-    Mengagihkan kerja dengan baik.

3.   Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah
-    Lihat masalah dengan rasional dan rancang penyelesaian secara sistematik.
-    Senaraikan semua masalah mengikut keutamaan dan langkah-langkah mengatasinya.
-    Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian.
-    Ambil tindakan secara wajar.

4.   Menerima sebarang perubahan dengan sikap dan tingkah laku yang wajar
-     Sentiasa bersikap terbuka terhadap apa jua perubahan yang berlaku.
-     Bersikap realistik terhadap segala perubahan dan mampu menerima keadaan yang di luar  
       kawalan anda.
-     Bersikap positif dalam persekitaran yang mencabar.

5.   Amalkan komunikasi yang berkesan
-    Biarlah bersikap lembut tetapi tegas daripada bersikap agresif.
-    Luahkan pendapat anda dengan penuh sopan, tegas dan jelas.
-    Hormatilah pandangan rakan anda.

6.    Semaikan semangat bermasyarakat
-    Jalankan persahabatan dengan rakan-rakan anda.
-    Senaraikan individu dan organisasi yang mampu membantu anda menangani sebarang
      masalah.
-    Berkongsi masalah anda dengan mereka yang sedia mendengar dan boleh mempercayai.
-    Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah.

7.   Amalkan cara hidup sihat
-    Luangkan masa untuk berehat dan bertenang.
-    Amalkan bersenam, pemakanan yang sihat, tidur yang mencukupi.
-    Jangan merokok, jauhi diri dari arak dan dadah.
-    Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama.

MEMBUAT KEPUTUSAN



Membuat keputusan merupakan satu cabaran kerana mungkin akan menimbulkan kesan yang baik atau buruk, malah mungkin menimbulkan perkara yang tidak terlintas langsung di fikiran. Kematangan dan kebijaksanaan seseorang boleh dilihat daripada cara dia membuat keputusan. Terdapat keputusan yang boleh dibuat dengan serta-merta dan ada pula yang mengambil masa untuk difikirkan terlebih dahulu. Keputusan yang dibuat secara tergesa-gesa adakalanya tidak membawa faedah, malah lebih teruk jika menimbulkan pelbagai perkara buruk. Maka, kita haruslah memahirkan diri terlebih dahulu dengan cara-cara membuat keputusan yang betul.

1. Tenangkan fikiran
Apabila di dalam kebuntuan untuk membuat keputusan, elakkan rasa tertekan dan yakinkan diri  bahawa anda dapat membuat keputusan yang terbaik. Tenangkan fikiran dan jangan bertindak di luar kawalan seperti menjerit, menumbuk dinding, memandu kenderaan dengan laju dan sebagainya. Sebaliknya, cuba duduk, tarik nafas panjang ataupun ambil wuduk dan menunaikan solat sunat. Fikiran yang tenang penting agar kita dapat berfikir dengan waras tanpa menurut gerak hati yang mungkin akan menambahkan lagi kerumitan.

2. Kenal pasti masalah sebenar
Setelah fikiran tenang, fikirkan semula perkara yang menjadi masalah sebenar. Cuba ingat sama ada anda pernah menghadapinya ataupun pertama kali..  Jika pernah, ingat kembali keputusan yang telah dibuat dan kesan-kesannya. Jika i pertama kali, fikirkan perkara itu dengan teliti.

3. Kenal pasti pilihan
Fikirkan semua pilihan-pilihan yang ada. Cuba cari seberapa banyak pilihan yang boleh dibuat. Untuk membuat keputusan yang amat penting dan besar, sebaiknya sediakan kertas untuk mencatat pilihan-pilihan yang ada.

4. Kaji baik buruk pilihan
Setiap pilihan mempunyai kesan yang baik dan buruk kepada diri atau orang lain. Oleh itu, setiap pilihan perlu dikaji dengan teliti.  Fikirkan sebanyak mungkin segala kesan baik dan buruk yang mungkin terjadi jika pilihan itu yang diambil.

5. Buat pilihan terbaik
Setelah mengkaji baik buruk setiap tindakan, buatlah pilihan yang terbaik iaitu yang paling banyak positif daripada negatif. Pastikan keputusan yang dipilih benar-benar mampu untuk anda laksanakan dan jangan menyesal dengan keputusan anda. Keputusan yang telah diambil hendaklah dilakukan dengan penuh keyakinan. Tabahkan diri dan percaya bahawa keputusan itulah yang terbaik.

6. Tegas dengan keputusan
Yakinlah bahawa keputusan yang dibuat adalah betul. Anda perlu tegas dengan keputusan anda dan jangan ikut kata orang. Jangan mudah berubah. Kesabaran amat penting setelah membuat keputusan agar anda tidak akan kecewa, malah lebih yakin dengan diri sendiri.

7. Nilai semula

Apabila anda telah melaksanakan keputusan yang diambil, lihat kembali kesan-kesan yang berlaku. Adakah sama dengan apa yang telah dikaji atau terdapat kesan-kesan lain yang tidak tersenarai? Simpan catatan anda untuk dijadikan rujukan jika anda menghadapi perkara yang serupa pada masa

Khamis, 9 April 2015

PONTENG



Ponteng bermaksud lari dari tugas atau tanggungjawab tanpa kebenaran.  Dalam konteks pelajar, ponteng ialah lari dari kelas atau aktiviti kokurikulum sama ada sebahagian atau sepenuhnya.

PUNCA PONTENG

Sikap Negatif
Punca utama ponteng datang daripada sikap negative individu sendiri seperti malas, rasa rendah diri, tidak bermotivasi, rasa dipencilkan oleh kawan-kawan, kekurang tenaga atau zat makanan dan kerana kesihatan terganggu.  Ada di antara murid yang ponteng ini terlibat dengan pelbagai aktiviti nakal dan pra-jenayah, sering terpengaruh dengan kawan-kawan, merokok dan menghisap dadah, kerap mengakses bahan lucah, kegilaan melampau terhadap muzik dan sering melakukan aktiviti lain yang lebih menyeronokkan.

Keluarga
Sebahagian gejala ponteng pula disebabkan pengaruh dalam kalangan keluarga seperti tiada galakan daripada keluarga, sikap tidak ambil peduli, tidak memantau perkembangan pembelajaran anak-anak, keluarga berhadapan dengan permasalahan seperti perkelahian dan penceraian, kemiskinan tegar atau ada yang terlalu mewah dengan wang yang ditaburkan oleh ibu bapa.


Fobia Kepada Guru Atau Sekolah
Selain itu, factor fobia terhadap guru atau sekolah juga menjadi factor mengapa pelajar suka ponteng.  Antaranya fobia takut iaitu murid takutkan guru kerana sikap guru yang garang, kerja sekolah tidak siap, pakain seragam tidak lengkap, buku dan peralatan sekolah tidak lengkap, dibuli senior atau takut sampai lewat.  Selain fobia takut ada juga murid-murid yang fobia pembelajaran kerana ketinggalan dalam pelajaran,  ‘day dreaming’ dalam kelas, tidak minat atau bosan untuk belajar, tiada kemampuan membeli buku dan peralatan belajar serta mata pelajaran sukar.

KESAN PONTENG
Masalah ponteng ini jika dibiarkan akan merebak seperti barah baik kepada diri murid, ibu bapa, guru dan sekolah, masyarakat, kerjaya, Negara dan juga agama.  Sehubungan itu, masalah ponteng perlu ditangani dengan bijaksana oleh ibu bapa dan para guru.

CARA-CARA MENGATASI SIFAT MARAH



Image result for sabar



  • Latih diri dengan akhlak yang mulia seperti bersabar, lemah-lembut dan berhati-hati dalam membuat keputusan. 
  • Mohon perlindungan kepada Allah daripada gangguan syaitan.
  • Berwuduk.  Sesungguhnya syaitan itu dijadikan daripada api dan akan padam dengan mengambil wuduk.
  • Ingat kepada balasan buruk yang menimpa kepada orang yang mengikut nafsu amarahnya.
  • Ingat kepada kelebihan dan pahala yang diperoleh oleh orang yang berjaya menahan kemarahan kerana mereka disifatkan sebagai seorang pahlawan
  • Maafkan orang yang menjadi punca kemarahan kita.
  • Jika sedang berdiri, maka hendaklah duduk.  Jika marahnya belum reda, hendaklah berbaring

BAGAIMANA MENJADI SEORANG YANG PEMAAF



  • Tidak perlu menang setiap masa.  Biar sesekali kita merasa sakitnya sebuah kekalahan kerana  kekalahan mengajar kita sentiasa memuhasabah diri.
  • Memikirkan bahawa orang lain juga mempunyai masalah
  • Mengingati bahawa Allah SWT mengangkat darjat orang yang suka meminta maaf dan memaafkan orang lain
  • Berdoa supaya hati sentiasa disabarkan
  • Sering bersangka baik terhadap orang lain
  • Memikirkan kebaikan yang telah dilakukan oleh sahabat terhadap kita. 
  • Sentiasa bertolak-ansur dalam setiap perkara yang dilakukan kerana sikap bertolak-ansur menjadikan kita disenangi dan menyenangi orang lain.


TIPS PEMILIHAN KERJAYA




1. Kenali Diri Anda Dahulu

Adakah anda benar-benar mengenali diri anda?  Perkara ini benar-benar penting bukan sahaja untuk pemilihan kursus dalam menentukan kerjaya anda, tetapi juga untuk anda menghadapi dugaan dan cabaran yang mendatang.  Pemilihan keputusan yang baik hendaklah disertakan kematangan dan anda perlu pandai berdikari.  Pada asasnya, anda perlu sedar di mana kekuatan dan kelemahan anda.  Anda perlu mengkaji dan menyingkap perkara-perkara yang anda minati dan sukai untuk dikaitkan dalam pemilihan kursus dan karier.  Know what you want and  know what you need.  Hal ini merupakan perkara serius yang melibatkan masa depan anda.

2. Minat dan Kebolehan Serta Jiwa Anda

Suatu perkara yang tidak patut dilakukan oleh pelajar-pelajar adalah mengikut trend/flow dalam pemilihan kursus dan karier.  Hal ini kerana minat dan kebolehan anda dengan orang lain tidak sama.  Ingat!  Jangan mengikut trend orang lain dan ikutlah naluri dan jiwa anda sama ada sesuai dengan karier atau kursus tersebut kelak.  Setiap indiviidu mempunyai keistimewaan yang tersendiri serta karakter yang berbeza-beza.

3. Percayakan Diri Sendiri

Ramai pelajar yang tidak yakin dengan kebolehan sendiri untuk memajukan diri ke tahap yang lebih jauh.  Anda perlu percayakan diri anda dan kebolehan anda kerana ini adalah salah satu proses mengenali diri sendiri dan apabila anda kenal akan diri sendiri, selfmotivation anda akan meningkat secara automatic.  Jika anda mempunyai pegangan yang teguh dan tidah berubah-ubah anda pasti akan berjaya dalam apa juga yang anda lakukan dan ceburi.

3. Berbincang Dengan Ibu Bapa dan Kaunselor Serta Pihak Yang Berkaitan

Mendapatkan pandangan ibu bapa adalah langklah yang bijak, tetapi AWAS kerana sesetengah ibu bapa mungkin menilai sesuatu kerjaya berdasarkan ‘sejarah’ silam mereka.  Perbincangan yang telus dan dari hati ke hati dapat merungkai segala permasalahan yang timbul.  Gunakan sebaik mungkin maklumat yang diperoleh sama ada melalui pembacaan atau perbincangan dengan kaunselor untuk berbincang pula dengan kedua ibu bapa kita.

Khamis, 2 April 2015

Mencari Damai




Kerja bertimbun? Masa suntuk untuk menyiapkan tugasan.  Kena marah?  Atau selalu rasa gelisah? Tidak selesa?  Semua itu perkara biasa bagi sesiapa sahaja yang bekerja dan belajar.  Selagi kita dinamakan manusia- tidak mungkin kita terlepas dari tekanan yang boleh merungsingkan  sehingga kehidupan seharian turut menjadi ‘gerhana’.
Banyak cara kita boleh mengurangkan tekanan dalam kehidupan kita malahan akan menjadikan kehidupan menjadi lebih tenang.  Antaranya adalah;

·         Biasakan diri sentiasa berwuduk – jiwa menjadi lebih tenang, kerja yang susah menjadi mudah, apa yang dipelajari dan dibaca mudah diingati.

·         Perbanyakkan membaca Al-Quran

·         Banyakkan solat sunat – beroleh ketenangan dan kekuatan daripada Allah SWT

·         Selalu berdoa kepada Allah – dilakukan secara konsisten, terutama pada waktu mustajab seperti pada malam Jumaat, tengah malam, pagi sebelum waktu Subuh, malam hari raya, ketika waktu azan dan iqamah.

·         Bersangka baik dengan Allah –anggap sebagai ujian untuk menguji kekutan iman, sentiasa bermuhasabah dan harus percaya pada hikmah di sebalik apa yang berlaku.

·         Lakukan kegiatan luar seperti bersukan

·         Amal diet dengan disiplin yang kuat

·         Menangis dengan sepuas hati 

·         Hargai kebolehan diri sendiri

·         Cintai diri sendiri


DIARI SEORANG PESARA 3

Menjadi seorang pesara, rutinnya hanya di rumah. Menyiapkan tugas-tugas hakiki sebagai suri rumah. Tidak ada bezanya. Cuma dulu banyak ma...